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这些坑老人的健康误区你还相信吗?
2021-06-05发布 来源:永爱医养 浏览:

来源:永爱医养

进入老年后,身体和心理都会有所变化和退化,病痛和不适常伴左右,因此,老年人是最关注健康的人群,下面这些健康误区就不要踩了。

误区1:人老不服老

随着年龄的增长,人体会发生诸多退行性变化,肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点,锻炼要量力而行,并选择适合自己的运动方式,比如散步、太极拳等。退休之后发挥余热本是好事,但若患有慢性病,还是建议彻底退休,安心享受幸福的晚年生活。

误区2:老了补牙是浪费

牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降,增加胃肠消化食物的负担,不利于通过饮食摄取足够营养。不注意清洁口腔,还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题,间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。

专家建议:老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。

误区3:钙补得越多越好

60岁以上老年人,每天推荐摄入1000毫克的钙,过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料,减少骨量流失。

误区4:多吃补药能长寿

人到老年,生理功能逐渐减弱,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定,缺什么补什么,不分体质和症状的乱补,可能导致其他疾病,适得其反。

一般来说,平衡的膳食足以满足身体的营养需求,不需额外进补。

被气出来的这些病的真相

生活中,每个人都会出现一些不良情绪,压力特别大的时候还会出现生气、发火的情况。老话说“气大伤身”,以下这些疾病都和“生气”有很大的关系。

心血管疾病

首先,生气最直接危害的就是心血管:

当人暴怒时,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,血管收缩或冠状动脉痉挛,血液粘稠度增加,因而容易导致心肌缺血、缺氧,从而引起心绞痛和心肌梗塞,甚至会出现心律失常,严重可导致心脏骤停、引发猝死。

心脏神经官能症

如果长时间沉浸在不良情绪当中,甚至还可能会引发一种叫作“心脏神经官能症”的疾病。

胃肠疾病

当人的情绪长期处在压抑及应激状态下时,会导致交感神经兴奋,导致消化道黏膜组织缺血缺氧,长期会影响消化功能。

肝脏疾病

肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。经常发怒的人,肝病发病几率会增加。

呼吸性碱中毒

正常人大概1分钟内呼吸15次,而人生气时,呼吸次数可达30次以上。由于快速呼吸,大量的二氧化碳(酸性)被排出体外,造成呼吸性碱中毒,出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白,面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症状。

医生最想让你知道的秘密

很多时候,医生的一些建议对生活的帮助都很大,下面这些就是医生们最想让你知道的一些秘密:

消化内科医生

大部分水果的热量都不低,也有比较强的饱腹感,饭后吃太多水果,胃会撑,也比较容易长胖。如果饭后想吃水果,建议在饭后12小时再吃水果。

呼吸内科医生

尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的,反而损害身体健康,首先遭殃的就是呼吸系统。

肾脏内科医生

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,也是维持生命体新陈代谢的重要一环。饮水不足会影响胃肠消化、血液输送营养、体液浓稠调节等功能;饮水过量会导致人体盐分过度流失,严重时可能出现痉挛、意识障碍等症状。

根据中国营养学会膳食指南的建议,男性每天推荐1700ml以上的饮水,女性则是1500ml

内分泌科医生

每年体检,切记要关心你的甲状腺健康,最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足,很容易出现抑郁情绪,体重也会增加。

口腔科医生

吃了薯片之后要清洁牙齿,因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。

千万别以为只要牙不疼就是健康的,不少的牙齿疑问都是不容易被感觉到的,建议最好每6个月看一次牙医。

梅梅的话

虽说情绪是人类进化的“必须品”,但我们应该学会用更合理的方法来管理我们的情绪。调节情绪,可以尝试以下办法:

1、有意识地改变自己的面部表情:比如可以暗示自己多微笑。

2、转移注意力:将自己的注意力从消极情绪转到其他方面,感到愤怒时,不妨想想让自己高兴的事儿。

3、深呼吸:通过平稳的呼气、吸气练习,能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火,在5-8次呼吸后可以平息下来。

4、从生气源头解决:遇事用智慧面对,积极化解,而不是情绪。

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