炎热的夏天，哪些的健身运动更合适老人，在酷热的夏天，不断的高溫和降水不断检测老人的体质，除开饮食搭配，哪些的健身运动更合适老人在夏季开展。
在夏季，大多数人不愿运动，尤其是中老年人，实际上，走路时可以感觉到锻炼的舒适性，中医指出，散步是夏季*的有氧运动，首先，散步是最容易掌握的，不受时间和地点的限制，其次，散步对膝盖和踝关节的压力较小，几乎适合所有的老年人，您只需要一双舒适且合脚的运动鞋，就可以走上健康之路，建议多尝试在阴凉的街道上和多风的河流或海边散步。
羽毛球是一项全身运动，非常适合夏季的老年人，打羽毛球不仅可以增强身体，减轻体重和体形，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内的毒素随汗排出，建议羽毛球场地选择室内场地，尤其是在炎热的夏季，并尽量避免高温环境，运动时间可以根据每个年龄，身体素质，运动水平和场地环境的特点来确定，建议活动时间不应超过半小时，每十分钟休息一下，并及时喝水以补充运动中流失的水分。
游泳是另一种非常适合夏季的运动，有助于预防各种老年病，游泳具有缓解压力，缓解肌肉疼痛，促进健康的功能，游泳可以锻炼人体的手，脚，腰和腹部的协调性，老年人游泳时应注意身体，并听取医生的意见，游泳之前，请做好肌肉，韧带，关节，内脏器官和神经系统的准备，以适应水上活动的需要，老年人的游泳时间不要太长，保持在20-45分钟内。
老人选择的运动项目是有讲究的，选择一些比较和缓，低强度，少量，持续坚持的运动项目，如打太极拳，跳舞，快走，慢跑等，不仅能够活络胫骨，又不会感觉太累，尽量不要选择竞争激烈的运动项目。
不管是怎样的运动项目，在运动之前可以做好相应的热身，让静止状态过渡到运动状态，这样不仅能够提高身体的柔韧性，还能够避免在运动中受伤。
当老人在运动时一定要注意呼吸的方式，可以鼻子吸气，再用嘴呼出，减少冷空气对呼吸道的刺激作用，并且学会提高氧气对血液循环的作用。
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