一次不经意的跌倒，对老人伤害力有多强，轻则引发骨折，重则导致长期卧床，失能，肺部感染，下肢深静脉血栓等一系列并发症……目前，跌倒已是全球第二大伤害死亡原因，每年约有68.4万人死于跌倒，在我国，跌倒也是65岁及以上老年人伤害死亡的首要原因。
营养的缺失会导致肌肉力量减弱，同时年龄增长带来的骨质疏松，会使跌倒的风险和后果增加，养老院专家建议老年人平衡营养膳食的同时，注意补充钙质和维生素D。
跌倒听上去是个小意外，但是对于老年人来说就可能意味着骨折，活动受限，最终影响老年人生活质量，适量的运动锻炼不仅改善心肺功能，还可以增加肌肉力量，从而避免跌倒的发生，养老院指出老年人锻炼的量要适宜，过少的运动无法起到保护的作用，而过量的运动反而会造成疲劳，起到相反的作用，推荐的运动包括太极拳，走路等锻炼方式，如果老人感觉走路都很疲劳，可以使用拐杖，助行器等辅助器具。
如果老年人正在服用会增加跌倒风险的药物如：降压药，止痛药，镇静催眠药等，建议留意在日常生活中感到眩晕，困倦的时候，注意休息，如果眩晕发生频繁，可以到医院询问是否可以调整药物。
早起晨练对提高老年人身体素质有好处，但是由于老年人的生理因素，容易使关节受到损伤，那么老年人晨练如何预防关节损伤呢。
1，合理安排运动量。
老年人在晨练的过程中，需要合理的安排运动量，应该避免运动量过大，过猛，强度过大的激烈活动，养老院建议老年人在选择运动时，应该选择一些较为舒缓的运动，比如像快步走，散步等，运动时间也不宜过长。
2，选择合适的运动装备和场地。
老年人在运动时选择合适的运动装备和场地非常重要，在平时运动时，养老院建议可以选择有良好弹性合脚的运动鞋，佩戴护膝等，在选择运动场地时，尽量选择视野开旷，地面平坦柔软的场地运动。
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